Za razbremenitev v stresni situaciji se naučite prepoznati:
|
Kdaj ste pod stresom:
|
Kdaj izgorevate:
|
|
Fizični znaki
- Ste utrujeni in izčrpani
- Počutite se brez energije
- Imate glavobole
- Se vam tresejo dlani
- Boli vas želodec, imate težave z želodcem
- Se prenajedate
- Imate napete mišice (predvsem vrat in ramena)
- Vaše dihanje je kratko in površno
- Vam razbija srce
- Se bolj znojite
- Dobili ste izpuščaje na koži
|
Fizični znaki
- Večino časa ste izčrpani
- Imate zmanjšano odpornost, ste pogosto bolni
- Imate pogoste glavobole
- Imate bolečine v mišicah
- Imate bolečine v hrbtu
- Spremenil se vam je tek; hrana vas več nahrani
- Spremenile so se vaše spalne navade; spanec vas več ne spočije
|
|
Čustveni znaki
- Ste nervozni in napeti
- Ste jezni in prepirljivi
- Ste tesnobni, razdražljivi in potrti
- Ste apatični, izgubili ste interes za delo
- Ste zaskrbljeni
- Gre vam na jok
- Počutje se vam spreminja
- Ste neodločni
- Ste zelo občutljivi; vsaka stvar vas vrže iz tira
|
Čustveni znaki
- Imate občutek neuspešnosti in dvoma vase
- Počutite se nemočni, ujeti in poraženi
- Ste nezainteresirani, počutite se sami na svetu
- Izgubili ste motivacijo
- Ste čustveno izčrpani, opravljeno delo vam ni več v zadovoljstvo
- Nimate občutka, da ste kaj dosegli
- Imate občutek, da niste nič vredni
- Ste jezni in žalostni
- Imate večinoma ciničen in negativen pogled na zadeve
|
|
Vedenjski znaki
- Ne morete se zbrati in jasno misliti
- Ste pozabljivi
- Ne morete se organizirati
- Ni vam do družbe
- Za obvladovanje stanja uporabljate alkohol ali droge
- Težko zaspite ali bi kar smo spali
- Minil vas je smeh
|
Vedenjski znaki
- Izogibate se odgovornostim
- Odmaknete in osamite se od drugih
- Pri delu zavlačujete, dalj časa traja, da stvari naredite
- Za obvladovanje uporabljate hrano, droge ali alkohol
- Se znašate nad drugimi
- Izogibate se službi, prihajate pozno in zgodaj odhajate
|
Stres in izgorevanje lahko preprečite kar sami. V članku Premagajte stres! boste našli kar nekaj koristnih predlogov.
