Članki > Sem pod stresom?

Sem pod stresom?

Za razbremenitev v stresni situaciji se naučite prepoznati:

Kdaj ste pod stresom:

Kdaj izgorevate:

Fizični znaki

  • Ste utrujeni in izčrpani
  • Počutite se brez energije
  • Imate glavobole
  • Se vam tresejo dlani
  • Boli vas želodec, imate težave z želodcem
  • Se prenajedate
  • Imate napete mišice (predvsem vrat in ramena)
  • Vaše dihanje je kratko in površno
  • Vam razbija srce
  • Se bolj znojite
  • Dobili ste izpuščaje na koži

Fizični znaki

  • Večino časa ste izčrpani
  • Imate zmanjšano odpornost, ste pogosto bolni
  • Imate pogoste glavobole
  • Imate bolečine v mišicah
  • Imate bolečine v hrbtu
  • Spremenil se vam je tek; hrana vas več nahrani
  • Spremenile so se vaše spalne navade; spanec vas več ne spočije

Čustveni znaki

  • Ste nervozni in napeti
  • Ste jezni in prepirljivi
  • Ste tesnobni, razdražljivi in potrti
  • Ste apatični, izgubili ste interes za delo
  • Ste zaskrbljeni
  • Gre vam na jok
  • Počutje se vam spreminja
  • Ste neodločni
  • Ste zelo občutljivi; vsaka stvar vas vrže iz tira

Čustveni znaki

  • Imate občutek neuspešnosti in dvoma vase
  • Počutite se nemočni, ujeti in poraženi
  • Ste nezainteresirani, počutite se sami na svetu
  • Izgubili ste motivacijo
  • Ste čustveno izčrpani, opravljeno delo vam ni več v zadovoljstvo
  • Nimate občutka, da ste kaj dosegli
  • Imate občutek, da niste nič vredni
  • Ste jezni in žalostni
  • Imate večinoma ciničen in negativen pogled na zadeve

Vedenjski znaki

  • Ne morete se zbrati in jasno misliti
  • Ste pozabljivi
  • Ne morete se organizirati
  • Ni vam do družbe
  • Za obvladovanje stanja uporabljate alkohol ali droge
  • Težko zaspite ali bi kar smo spali
  • Minil vas je smeh

Vedenjski znaki

  • Izogibate se odgovornostim
  • Odmaknete in osamite se od drugih
  • Pri delu zavlačujete, dalj časa traja, da stvari naredite
  • Za obvladovanje uporabljate hrano, droge ali alkohol
  • Se znašate nad drugimi
  • Izogibate se službi, prihajate pozno in zgodaj odhajate

Stres in izgorevanje lahko preprečite kar sami. V članku Premagajte stres! boste našli kar nekaj koristnih predlogov. 

Share:

Skupina IRI Ljubljana smo vaš partner v prizadevanjih za zdrave in zadovoljne zaposlene.

Copyright © 2021 Skupina IRI Ljubljana Varstvo osebnih podatkov Uporaba piškotkov O nas