SlikaSte fit? Pred vami je kratek in zabaven test, s pomočjo katerega boste preverili stanje vaše telesne pripravljenosti.

Zdravje srca in dihal

Tecite po stopnicah navzgor (najmanj 16 korakov) brez ustavljanja. Nato preverite, kako se počutite.

a)    Govorim z lahkoto in vajo lahko brez težav še enkrat ponovim.
b)    Preveč sem zadihan/a, da bi normalno govoril/a.
c)    Pokličem lahko samo še reševalno službo.


Mišična moč in vzdržljivost

Naredite toliko sklec kot jih lahko. Med vajo naj bodo vaše roke pod rameni in stopala na tleh.

a)    Naredim lahko 10 sklec in še naprej nadaljujem.
b)    Naredim lahko 5 sklec.
c)    Mislim, da bom na tleh samo ležal/a.


Gibljivost

Postavite se v pokončno držo ter sezite z rokami proti tlom. Poskusite se dotakniti svojih prstov na nogah brez upogibanja kolen.

a)    Svojih prstov se lahko dotaknem.
b)    Svojih kolen se lahko dotaknem.
c)    Komaj se lahko sklonim, ne da bi se mi zvrtelo.


Kako se počutite po zaključku tega preizkusa?

a)    Kakšen preizkus? Počutim se odlično!
b)    Čutim manjšo bolečino in utrujenost.
c)    Potrebujem počitnice.


Če so bili vaši odgovori večinoma a) je vaša kondicija odlična.

Če so bili vaši odgovori večinoma b) je vaša kondicija še kar zadovoljiva.

Če so bili vaši odgovori večinoma c) je vaša kondicija slaba.

VIR:

  1. Healthstyle – a Self-Test. (2013). Lansing, MI: MDCH. Pridobljeno s strani http://www.michigan.gov/mdch/0,1607,7-132-2940-6534--,00.html